高血圧の運動予防など
高血圧の予防には減塩などを取り入れた食事療法の他に、
運動やその他私たちができる心がけで
高血圧のリスクを減らすことができます。
今回は高血圧を予防するにはどうしたらいいのかを、
食事以外の高血圧予防法を原因から対策まで解説します。
また高血圧に使用される薬についても紹介します。
運動やその他私たちができる心がけで
高血圧のリスクを減らすことができます。
今回は高血圧を予防するにはどうしたらいいのかを、
食事以外の高血圧予防法を原因から対策まで解説します。
また高血圧に使用される薬についても紹介します。
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運動で高血圧の予防
適度な運動をすることで血圧が低下すると
言われています。
運動すると血圧は一時的に上がりますが、
運動能力が向上するにつれて血圧が低下します。
適度な運動とはどのくらいでしょうか？
一般的に1日30分ほどのウォーキングなどの
有酸素運動がいいみたいで、
その他ラジオ体操など継続的に運動することが大切です。
注意することは突然の激しい運動です。
特に血圧が高い人が突然激しい運動をすると
急激に血圧が上がり
危険な状態になりますので注意して下さい。
お酒を控えて高血圧の予防
飲みすぎると高血圧の原因となり、
さらに脳卒中の危険性も高くなります。
お酒は体質にもよると思いますが、
1日の飲酒量は日本酒だと１合、ビールならビン1本、
ウイスキーはダブル、ワインは240mlぐらいが
適度な量であると言われています。
お酒好きの方には厳しいかもしれませんが、
習慣化することで予防しましょう。
タバコをやめて高血圧の予防
『タバコをやめましょう』といわれて
簡単に止めることはできないと思いますが、
喫煙は動脈硬化を促進させる原因となりますので
禁煙するようにしましょうね。
熱いお湯を避け高血圧を予防する
お風呂の話です。
熱いお湯に入ると血圧が上昇しますので、
38℃〜40℃のお湯につかることが大切です。
高血圧予防の薬物療法
主に食事療法や運動などの高血圧予防を行っても
改善が見られないときに使用されます。
高血圧を予防する薬には次のようなものがあります。
１．カルシウム拮抗薬
２．ＡＣＥ阻害薬
３．Ａ�脅�容体拮抗薬
４．利尿薬
５．β遮断薬
６．α遮断薬
主に以上の薬が血圧の低下に使用されますが
それぞれ一長一短がありますので、
詳しくは医師に聞いてみて下さい。
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